ZUMBA & beneficiile ei pentru copii

Zumba este un exercitiu sanatos si distractiv pentru adulti, iar pentru copii are o multime de beneficii cum ar fi: combate obezitatea, ii invata sa isi coordoneze miscarile, ii incurajeaza sa exploreze dansul si fitness-ul, ii ajuta sa isi faca prieteni noi si nu in ultimul rand ii ajuta pe cei mici sa petreaca timpul distrandu-se cu parintii lor.

Zumba este o combinatie intre exercitii de aerobic si dansuri latino. Copiii invata repede miscarile deoarece in general iubesc dansul, au multa energie si le place sa isi exprime personalitatea. Aceasta ii incurajeaza sa integreze exercitiile in activitatile curente pentru a avea corpuri puternice si a-si monitoriza greutatea.

In plus, fata de beneficiile aduse in sanatate, Zumba ajuta si la coordonarea miscarilor. Copiii devin constienti de modul in care isi pot controla diferite miscari ale picioarelor, bratelor sau ale soldurilor. Aceasta activitate ii face mai increzatori in propriile corpuri.

Poate unul din cele mai importante beneficii ale Zumbei pentru copii este oportunitatea de a-si face prieteni de varste apropiate, cu interese similare. O sala de sport unde se practica Zumba poate fi un loc in care se dezvolta prietenii frumoase intre cei mici. Copiii trebuie sa lucreze impreuna pentru a invata miscarile de baza, lucru ce dezvolata valori cum ar fi lucru in echipa si respectul pentru cei din jur.

Zumba este un mod in care familiile pot petrece timp de calitate impreuna. Cu ajutorul acestui sport copiii invata sa aprecieze diferite tipuri de muzica si cultura. Combinand muzica cu exercitiile, cei mici pot descoperi o lume mai mare si mai frumoasa.

Multe sali de sport au programe de Zumba pentru copii astfel incat parintii isi pot face exercitiile obisnuite in incaperi alaturate. Scolile au inceput sa introduca Zumba in programa pentru ca elevii sa se bucure de aceasta forma amuzanta de fitness. Instructorii care se ocupa de copii supervizeaza cu atentie exercitiile acestora.

Faceti sport impreuna cu copiii!

Este mult mai usor sa faci in mod regulat sport atunci cand exista un factor motivational. In cazul familiilor acesta poate fi petrecerea timpului liber alaturi de cei mici.

Sfaturi pentru a trece de la dorinta de a face sport la practicarea lui:

1. Mergeti pe jos in loc sa luati masina. In acest timp, jucati impreuna cu cel mic diferite jocuri verbale, incercati sa identificati diferite pasari sau arbori.

2. Parcati cat mai departe de locul in care trebuie sa ajungeti si faceti concursuri pentru a vedea cine alearga cel mai repede pana la destinatie

3. Va amintiti de leapsa? Iesiti in parc si bucurati-va de joc alaturi de intreaga familie.

4. Copiii iubesc luptele! Incercati sa puneti in practica cateva miscari alaturi de cei mici, cu promisiunea ca aceste miscari nu vor fi repetate cu alti colegi, prieteni, ci doar cu dumneavoastra.

5. Renuntati la filme! Indreptati-va catre piscina, patinoar sau alte cluburi cu profil sportiv!

Factori ce influenteaza desfasurarea activitatilor sportive:

• Costul – sportul nu trebuie sa fie scump. Folositi-va imaginatia si practicati sporturi pentru care nu este nevoie sa spargeti pusculita.

• Accesul facil – timpul liber este din ce in ce mai putin, traficul din ce in ce mai greoi, si este important sa nu va departati prea mult de casa, astfel incat sa pierdeti timpul pe drum. Planuiti activitati pe care le puteti desfasura in curte sau in apropierea casei cum ar fi frisbee, badminton sau volei. Inscrieti-va la cluburi sportive din apropierea locuintei!

• Mediul ospitalier – cand va inscrieti intr-un club, asigurati-va ca intreaga familie este bine venita.

• Distractia – este secretul succesului activitatilor sportive. Daca toata lumea se distreaza veti dori sa repetati experienta. Organizati sedinte in familie si supuneti la vot noile activitati pe care doriti sa le experimentati.

• Succesul – fiecare membru al familiei trebuie sa simta satisfactia succesului la activitatile sportive. Nu trebuie sa fie cei mai buni jucatori, atata timp cat au o parere buna despre ceea ce au realizat.

Copiii isi vor aminti si vor pretui toate ocaziile in care v-ati rupt din timp si ati ales sa faceti miscare impreuna cu ei. In timp ce va distrati puteti construi o sanatate puternica si amintiri frumoase micutilor dumneavoastra.

Familiile cu un ritm de viata activ sunt mai sanatoase decat cele sedentare.

Distractii de toamna. Sfaturi pentru familie.

Venirea toamnei a adus frunze colorate si aer racoros, dar pentru noi toti toamna reprezinta si intorcerea la rutina. Jucariile si accesoriile de plaja sunt de cateva saptamani bune inlocuite cu temele, iar zilele lenese de vara s-au transformat parca prea brusc in zile agitate de toamna.

Cu toate acestea, nu va ingrijorati! Exista o gramada de lucruri pe care le puteti face pentru a pastra distractia verii si pe perioada toamnei! Fie ca va ajutati copiii sa dezvolte noi metode de studiu sau ca ii duceti la antrenamente de fotbal sau tenis, outdoor-ul poate transforma invatatul in ceva placut.

Fie ca desfasoara activitati sportive in aer curat sau ca isi fac temele in interiorul casei, este important sa stie cum sa imbine utilul cu placutul.

Iata cateva idei despre cum acest anotimp mohorat si racoros, poate fi trecut cu multa voie buna si sanatos:

· O ora de educatie fizica la scoala nu este suficienta pentru copil. Incurajati activitatile fizice si dupa ce copilul ajunge acasa. Spre exemplu, mergeti la o plimbare dupa cina, la locul de joaca din parc sau daca timpul nu permite miscarea in aer liber, mergeti impreuna la bazinul de inot.

· Mersul pe jos la scoala impreuna cu copilul este o metoda potrivita pentru a va bucura de miscare. Profitati de aceste plimbari pentru a-i explica celui mic shimbarile din mediul exterior. Imprieteniti-va si cu alti parinti si puneti la cale plimbari organizate catre/de la scoala, care, pe langa miscare, au si alte conotatii. In aceste ocazii copilul poate simti ca parintele interfereaza cu lumea lui, cu prietenii lui.

· Cea mai calda perioada din zi se inregistreaza intre orele 10-14, astfel incat este important sa va asigurati ca cel mic este protejat in perioada pauzelor si a orelor de educatie fizica desfasurate la primele ore ale diminetii sau mai spre seara

· Gasiti activitati potrivite in natura pentru weekend. Este din ce in ce mai frig, dar o plimbare cu bicicletele prin parc, in familie, inca poate fi o modalitate foarte placuta de petrecere a unei duminici insorite de toamna.

Sfaturi si trucuri origami

Cand faci pentru prima data origami e mare probabilitatea sa constati ca modelul a iesit prost din cauza executiei. Pentru ca tehnica origami sa fie mai usoara, iata o lista cu sfaturi si trucuri pentru incepatori:

1. Asigurati cute foarte ascutite. Treceti cu unghia pe hartia origami de mai multe ori pentru cele mai bune rezultate.

2. Faceti pliurile cat mai exact posibil. Cand acestea sunt facute incorect produsul finit nu va fi simetric si va arata urat.

3. Nu incepeti cu executia de modele origami dificile, incepeti cu modele usoare ce nu necesita multi pasi.

4. Folositi hartie mare. Pentru incepatori sugeram folosirea foilor de imprimanta ce se vor taia astfel incat sa fie patrate. Cand deveniti mai experimentati puteti folosi hartie mai mica.

5. E de preferat ca hartia origami sa aiba culori diferite pe fiecare parte pentru a identifica usor fata si spatele modelului.

6. Cititi toate instructiunile pentru origami inainte de a va apuca de el. Astfel, este putin probabil sa ratati pasi, deoarece veti sti ce urmeaza si va fi mai usor de realizat.

7. Exercitiul duce spre perfectiune. Nu va faceti griji daca gresiti de mai multe ori, incercati iar si iar (hartia obisnuita nu este foarte scumpa, asa ca nu va fi o pierdere foarte mare daca veti arunca mai multe)

8. Distrati-va! Acesta este scopul origami. Incercati sa faceti impreuna cu prietenii sau sa le faceti cadou diverse modele realizate. In acest mod, origami va deveni mai placut pentru toata lumea!

Acestea sunt cateva sfaturi pentru origami. Totusi, cel mai important este sa faci cute foarte clare si precise. Acest lucru poate necesita foarte multa practica, dar nu va faceti griji, veti reusi! Si nu uitati: origami inseamna si distractie!